甩掉下半身肥胖的小绝招

---

改变生活细节，获得下半身变瘦持久动力运动专家建议，最轻松的甩掉下半身肥胖方式就是改变你的体质，使其变成“耗能型”，不断自动消耗能量。

- 适当控制饮食：

并不是盲目节食，而是少食多餐，每天补充必要的碳水化合物，蛋白质、脂肪和维生素及其微量元素，不让身体饿着而减缓体能消耗。

- 隐性锻炼：

不坐电梯而改走楼梯、提前3站下车走路回家、睡前10分钟的仰卧起坐、只用臀部的1/3坐办公座椅的前1/2，而不是整个屁股深陷其中??这些细节的小小改变，能够让你的身体持续燃烧脂肪。

- 保持良好体形：

抬头、挺胸、时刻收紧小腹，这些有助于造成纤长视觉效果的形体动作，不但能够给女人们带来自信的外在表现；同时也是下意识锻炼肌肉的有效方法。

- 改掉坏习惯：

类似小碎步的踢着走路，会让人的身体不自觉前倾，腰部无法用力，导致整个下半身变胖；掂着脚尖走或是压着脚跟走路，因为过于在脚尖用力，会使膝盖着力于腿肚，形成萝卜腿；跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康不说，也会使双腿变粗。

- 学会放松：

躺下时能够全身放松，特别要放松大、小腿肌肉；晚上睡觉时，将脚踝微微垫高，有助消除脚部浮肿。

---